니시건강법 니시의학의 6대 법칙 중 마지막 등배운동이다. 가끔 한적한 전철에서 이 운동을 하시는 분들을 볼 수 있다. 그냥 몸을 좌우로 흔드는 것 같지만 그렇지가 않다. 등배운동의 효과는 놀랍다. 등배운동은 등과 배를 같이 움직이는 운동이다.
니시건강법 니시의학 6대 법칙 여섯 번째 등배운동 고혈압 스트레스 해소 머리가 맑아지는 효과
오뚝이가 좌우로 넘어지지 않고 45도로 움직이는 것과 같다. 척추가 유연해진다. 탈골이 되거나 틀어졌어도 제자리로 돌아가는 부드러움을 갖게 된다.
장건강은 물론 기공부 하는 분들에게 좋다. 수험생이나 공부하는 사람들에게 머리가 맑아져서 집중력 향상에 도움이 되는 운동이다. 머리가 회오리바람이 이는 것처럼 시원해짐을 느낄 수 있다. 공부하시는 자녀에게 5분 정도만 시켜도 된다. 등배운동 10분이면 2시간 숙면이나 참선효과가 있다는 말이 있다.
등배운동은 척추운동이기도 하다. 척추의 건강에도 도움이 되는 간단한 운동법이다.
다시 한번 정리하면 등배운동의 이점은 등 운동, 특히 등과 배를 함께 움직이는 운동은 집중력과 정신적 명료함을 향상할 수 있다. 이러한 운동은 척추 유연성과 전반적인 건강에 유익하다.
한국니시건강회 김태란 회장의 말을 인용하면,
정신적 명료함: 등배 운동을 하면 정신이 명료해져서 학생을 포함한 개인이 집중력 향상을 위해 일상생활에 통합하는 데 도움이 됩니다
수면 자세: 더 나은 수면의 질과 전반적인 웰빙을 위해 척추를 정렬하고 머리에서 꼬리뼈까지 분리되지 않는 자세로 자는 것이 좋습니다. 숙면효과를 가져오는 숙면운동이다.
신체 및 정신 건강: 등배 운동은 신체 건강을 향상할 뿐만 아니라 정신 건강에도 기여하여 암 회복, 고혈압, 스트레스 해소와 같은 질환에 도움이 됩니다
자세와 사고방식의 중요성: 운동하는 동안과 자는 동안 올바른 자세를 유지하고 집중적인 사고방식을 결합하면 운동 효과를 높이고 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다
요약하자면, 등배 운동을 하고, 좋은 자세를 유지하고, 명확한 사고방식을 키우는 것은 신체적, 정신적 웰빙에 많은 이점을 가져올 수 있습니다.
등배운동의 주의사항
무릎이 좋지 않은 분들은 의자에 앉아서 행하시면 된다. 그리고 무릎을 꿇고 할 때는 양쪽 엄지발가락을 살며시 포개도 무릎은 주먹 5개가 들어갈 정도로 벌려준 후 하면 된다. 또한 머리부터 꼬리뼈까지 하나라고 생각하고 동시에 좌우로 움직여 줘야 한다. 머리 따로 척추 따로가 되면 안 된다.
그리고 암과 만성병 등 체력이 약한 분들은 조금 자제하는 것이 좋다.
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