저탄고지로 알려져 다이어트에 많이 이용하는 케톤 식이요법 다이어트 열풍이 불면서, 여름이 다가오는 요즘 다이어트 방법 중 하나로 저탄고지 식이요법을 많이 하고 있다고 한다. 케톤식이요법이라고도 불린다. 인체는 에너지원이 되는 영양소인 주로 탄수화물, 단백질인데, 이들이 부족하게 되면 지방을 분해해서 에너지원으로 사용하기에 몸에 지방을 줄이는 효과가 있다고 해서 다이어트에 응용되고 있다. 저탄고지 식단 저탄고지 식단이 다이어트 식이요법에 많이 이용되는데, 암환자들에게 응용되기도 한다. 온몸에 암세포의 분포를 볼 때 많이 찍는 PET CT는 암세포가 탄수화물을 에너지로 사용하기 때문에 정확히는 포도당을 에너지원으로 이용한다. 온몸에서 당대사가 일어나는 부분을 찾아서 암세포를 찾아내는 원리이다. 케톤은 지방대..

당뇨약 당뇨로 고생하시는 분들이 참으로 많다. 전 국민의 100명 중 10명은 당뇨병 환자라고 해도 과언이 아니다. 그리고 당뇨로 인해 당뇨병 초기 증상이 있는데도 인식하지 못하고 지나치는 경우도 많다. 이런 분들을 모두 합치면 상상외로 당뇨환자들이 많은 것이다. 당뇨는 약에 의존하면 절대로 안된다. 부작용이 반드시 동반되기에 반드시 생활습관, 운동이 병행되어야 한다. 당뇨가 무서운 것은 바로 당뇨합병증 이란 것을 반드시 기억해야겠다. 당뇨약의 4가지 부작용 당뇨병의 증상은 여러 가지가 있고, 여러 가지 이유로 고통을 호소하게 된다. 한 가지 명심할 것은 당뇨약은 합병증이 오는 것을 막아주지만 부작용이 심하고, 결코 당뇨약이라고 부르는 약으로는 고칠 수 없는 병이다. 많이 들어봤을 것이다. 당뇨는 고칠 ..

골다공증 골다공증으로 고생하시는 분들이 의외로 많다. 증상이 보여도 인정하지 않는 분들도 있다. 골밀도가 떨어져 골을 지탱하고 있는 구조물이 함께 무너지는 증상이다. 생각해보자. 건물을 지탱하고 있는 기둥에 손상이 가면 그 건물은 오래갈 수 없다. 항상 무너질까 불안하다. 마찬가지다. 골다공증이 노화 등의 원인으로 자연의 순리처럼 받아들이지 말고 골다공증에 좋은 음식을 섭취하고 운동으로 건강한 삶을 살면 그 얼마나 좋을까 하는 생각이 든다. 나이가 들어 어디 가고 싶어도 갈 수 없는 상황이 오면 안 된다. 내 발로 걸어서, 움직이면 그보다 더 좋은 환경이 어디 있을까 싶다. 골다공증 원인 인체에는 수명이 다해 제 기능을 못하는 오래된 뼈를 용해시켜 없애주는 파골세포와 새로운 뼈를 생성하는 조골세포가 있다..

당뇨와 당뇨병 당뇨는 모든 질병의 시작점이라고 할 수 있다. 그만큼 흔한 병이 되어버렸다. 당뇨 초기 증상이 나타났을 때 심각하게 생각하고 생활습관을 고치면 충분히 예방할 수 있는데, 흔한 만큼 대수롭지 않게 지나쳐 가는 경우가 대부분이다. 당뇨 자체도 삶의 질을 낮추지만 합병증은 당뇨병 그리고 각종 성인병의 원인이 되기에 절대로 간과해서는 안 되는 병이란 걸 명심했으면 한다. 당뇨 초기 증상 당뇨의 초기 증상은 피로감과 무기력이 동반된다. 많이 먹어도 살이 빠지고 갈증이 동반된다. 소변을 보면 색이 탁하거나 심한 거품 그리고 약간의 단내가 나기도 한다. 그리고 소변 양이 늘어나고 빈뇨 증상이 생기게 된다. 잘 먹는데도 공복감을 느껴 과식과 폭식을 하기도 한다. 상처가 나도 금방 아물던 것이 몇 달이 걸..

전립선 비대증은 나이가 들어감에 따라 고통을 호소하시는 분들이 많은데, 요즘에는 30대~40대는 물론 20대에도 증상을 호소하며 병원에 찾아오는 사람들이 늘어나고 있다. 전립선 비대증은 전립선의 문제뿐만이 아니다. 삶의 질이 떨어지고 매사에 의욕이 없고, 만성피로에 시달리게 된다. 전립선 비대증 전립선 비대증의 대표적인 증상은 빈뇨감, 잔뇨감, 야뇨, 절박뇨인데 이로 인해 피로와 무기력 증상을 동반하는 경우가 많다. 낮에는 일하고 밤에는 푹 잠을 자야 하는데, 야뇨로 인해 4번~5번은 잠에서 깨어나게 된다. 깊은 잠을 잘 수도 없으니 늘 피로하다. 밤에 잠을 못 잤으니 낮에는 피로하고 업무에 집중을 할 수 없거나 하는 일에 지장을 초래하게 된다. 그리고 소변 줄기가 가늘거나 힘이 없을 때도 의심을 해봐야..

저혈압으로 아픈 분들이 의외로 많다. 보통 고혈압의 수치를 측정하고 좋은 음식, 피해야 하는 음식을 살피고 병원에 가고 약을 먹고, 좋은 건강식품을 구입하는데, 저혈압도 항상 신경을 쓰며 살펴야 하는 부분이다. 저혈압의 수치와 원인, 나타나는 증상, 주의가 필요한 기립성 저혈압에 대해서 얘기하려고 한다. 저혈압 수치 저혈압의 수치는 90/60mmHg 이하를 말한다. 평소 내가 저혈압이라고 너무 걱정할 필요는 없다. 그렇지만 특히 위험한 수치인 50/30mmHg 가까이 되면 심각하게 받아들여야 한다. 극심한 저혈압인데 거기에 만성 피로를 달고 살면 뇌로 가는 혈액이 일시적으로 공급되지 않기에 뇌졸중의 위험도 있다. 심전도 검사, 혈액, 시장, 소변 검사를 해도 정상인 경우가 많기에 평소와 달리 조금 이상하..

아토피 하면 아주 지긋지긋하다. 특히 아이들이 괴로워할 때면 부모가 대신 아파주고 싶을 정도로 지켜보는 것이 괴롭다. 자가면역 질환의 일종인 아토피의 원인과 증상을 알아보고 치료 방법의 실천에 대해서 얘기하고자 한다. 꾸준히 실천하면 지긋지긋하고 괴로운 아토피에서 해방될 수 있을 것이라 확신한다. 아토피 원인 아토피와 관련해서 "~~ 하면 좋아진다, 낫는다 등등" ~카더라 하는 얘기들이 난무하고 있다. 아토피는 그리스어인데, 그 뜻은 "원인을 알 수 없는 정체불명의 비정상적인" 이란 뜻이다. 우리 신체를 방어하는 면역세포의 이상으로 대부분 발생한다. 이 말의 뜻은 세포는 상호 신호전달 즉 정보전달을 하는데, 이 기능을 잃었을 때 발생하는 것이 아토피와 알레르기 질환, 류머티즘 관절염 등이다. 그러면 우리..

슬슬 날씨가 따뜻해지면서 동작 빠른 모기가 한두 마리씩 보이고 있다. 모기퇴치기 기능을 하는 모기가 싫어하는 식물인 구문초, 장미허브다. 사람들에게는 좋은 향을 주지만 해충들을 쫒는 기능을 한다. 사람과 해충 특히 모기가 이 향을 싫어한다니 신기하기만 하다. 여름이 다가오면서 방마다 하나씩 두고 거실에도 두면 모기 걱정은 없을 듯하다. 모기퇴치기 역할을 하는 모기가 싫어하는 식물 구문초 아파트 생활을 많이 하는 요즘 사람들에게 구문초는 창이나 발코니에서 키우면 된다. 거실이나 방 창가에 놓아두면 된다. 모기풀이라고 불린다. 직사광선은 피하는 것이 좋다. 중간 정도의 밝기에서 잘 자란다. 물은 흙이 말랐을 때 충분히 주면 된다.삽목을 해도 잘 자란다. 로즈 제라늄이라고도 불린다. 가격도 저렴하고 번식력이 ..

슈퍼 면역력에 대해 종종 기사를 읽을 수 있다. 코로나바이러스뿐만 아니라 코로나 변이 바이러스에도 강해서 양성 반응을 보이기 전에 미리 막을 수 있다는 뜻이다. 그 슈퍼면역력이 나인가? 하는 희망을 가져보기도 한다. 코로나 감염에 강한 슈퍼 면역력? 현재 국내 코로나 바이러스든 변이 바이러스든 누적 확진자가 1,332만 명이다(2022년 3월 31일 기준) 2022년 3월 기준 한국의 인구수가 5,162만 8,117명이다. 인구 3.9명당 1명이 코로나바이러스나 변이 바이러스에 감염된 것이다.초기에 밀착 접촉자라고 해서 강하게 격리시키고 역학조사를 하고 대체가 강했는데,지금은 하루에도 30만 명 이상이 발생하는터라 이제 더 이상 국가적, 총체적으로는 확산을 막기에는 역부족이다. 감염자와 같은 공간에 있었..