맨발걷기 정확히는 맨발 흙길 걷기이다. 맨발로 흙길을 걷는 것을 권하면 대부분 반응이 이렇다. "맞아 그거 좋다더라, 들어봤어, 해야지 하면서 안되네, 걸을 때가 없어, 가시라도 찔리면 파상풍 올 수도 있어" 등등 대부분 좋은데 실천을 하지 못하고 있다고 한다. 그러면서 여기저기 아프다고 호소를 하거나 잠을 잘 못 잔다고 그래서 약을 먹는다고 얘기들을 한다. 맨발 걷기 말 그대로이다. 양말까지 벗고 흙길을 걷는 것이다. 도시 생활을 하면 흙길 보기가 힘들다. 그렇지만 주위를 조금만 살펴보면 얼마든지 흙길은 있다. 학교 운동장도 있다. 그리고 몇십 분씩 걸을만한 흙길은 찾기도 힘들다. 그럴 때는 짧은 길이라도 왔다 갔다 명상도 하면서 왕복을 하면 된다. 서점에 가면 맨발걷기에 관한 책을 볼 수도 있다. 가..

수박의 계절이 돌아왔다. 얼마 전까지만 해도 작은 크기의 수박을 팔더니만 지금은 커다란 수박이 '나를 데려가세요'라고 하며 기다리고 있다. 시원하고 커다란 수박을 쩍 갈라서 사람들과 빙 둘러앉아 먹는 맛은 생각만으로도 더위를 잊게 한다. 그렇지만 수박은 껍질째 먹어야지만 영양소를 제대로 섭취한다는 것은 잘 모르고 있는 듯해서 글을 써본다. 성질은 차다. 보통 수박은 영양과 피부관리 효능이 잘 알려져 있다. 수박과 함께 건강한 여름 나기 여름에는 뭐니 뭐니 해도 수박만 한 과일이 없다. 종류도 다양하다. 품종별로 잘 알려진 것은 일반적인 수박 외에도 애플수박, 망고수박, 흑미수박, 노란 수박, 스테비아 수박, 미니수박 등등. 지역별로는 무등산 수박, 맹동수박, 고창수박, 함안수박 등등 한 번씩은 들어봤을 ..

고관절 등 나이가 들어감에 따라 대부분 퇴행성 관절염으로 특히 골 관절염으로 고생하시는 분들이 많다. 평소와 다르고 조금 이상하다 싶으면 왜 이러지?부터 시작해서 이것저것 방법을 써보다가 결국 병원을 찾아 수술을 받게 된다. 치료시기를 놓치는 것이 대부분이다. 적절하게 대처하면 호전되는 증상인데 대부분 그 시기를 놓치게 된다. "괜찮아지겠지" 이런 생각으로 말이다. 고관절, 관절염의 증상 고관절은 엉덩이 관절이다. 우리 몸에서 가장 큰 관절이며, 최대 체중의 10배를 감당한다고 한다. 다른 관절과 똑같다. 앞뒤 좌우로 다리를 회전할 수 있게 하는데, 매끄러운 연골이 기계로 치면 쿠션 역할과 베어링 역할을 한다. 여기에 이상이 생기면 걸을 때 혹은 운동을 할 때 통증이 느껴져서 절뚝거리며 걷게 된다. 세균..

간이야 말로 인체의 장기 중 가장 큰만큼 그 기능도 참으로 다양하다. 탄수화물, 아미노산, 단백질, 지방, 호르몬 대사는 물론 대표적인 기능인 해독, 살균 등 간이 없었으면 어떡할 뻔했냐는 생각이 들 정도로 기능이 어마어마하다. 몸이 조금 안 좋으면 '간이 이상한가?' 생각이 들 정도로 많은 기능을 담당하고 있는 장기이다. 간에 이상이 있을 때 나타나는 증상 피로 누적, 스트레스, 영양소 섭취 불균형, 과로, 불면, 과도한 음주 , 인스턴트식품, 육류 편중 식사 , 약물 중독 등등 간에 무리를 주는 일은 참으로 다양하다. 묵묵히 '침묵의 장기'라는 별명답게 자신의 역할을 하고 있는 장기가 간이다. 다음에 나타나는 증상은 간에 이상이 조금씩 생기고 있다는 전조 증상이니 나의 생활습관을 돌이켜보고 고치려고 ..

성인들 중 위장질환으로 약을 먹지 않은 분들은 드물 것이다. 역류성 식도염, 십이지장궤양, 소화성궤양 그리고 저산증으로 흔히 속이 쓰리고 아프며 소화가 되지 않고 더부룩하다는 증상으로 약국을 찾았을 경우가 많다. 오늘은 저산증에 대해서 구체적으로 원인과 치료방법에 대해 알아보려고 한다. 저산증 저산증은 위장의 위액 즉 위산이 부족해서 오는 증상이다. 위의 위산의 농도가 아주 낮아 여러 가지 질환을 일으키기도 하고, 헬리코박터균의 증가 등을 야기시키기도 한다. 소화불량과 복부가 팽만함을 느끼고 트림도 잦고 속 쓰림은 물론 소화불량으로 인해 결국 식욕저하까지 불러오게 된다. 게다가 위산 부족이 심한 사람들은 변을 보게 되면, 먹은 음식을 확인할 수 있을 정도로 소화가 되지 않은 채 배설되기도 한다. 먹기만 ..

잔기침은 말 그대로 잘게 느끼고 마른기침과 만성기침으로 이어지게 되는데 별 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많다. 방치하면 천식 등 폐쇄성 질환으로 진행이 되기도 한다. 만성기침이라고 하면 몇 년을 생각하는데 그렇지가 않다. 없던 기침이 갑자기 나기 시작하면서 3주 이상 진행되면 만성기침이 된 것이다. 기침이란 것은 인체에 이물질이 들어오는 방어를 위한 것이지만 오래 지속되면 반드시 원인을 찾고 치료방법을 모색해야 한다. 잔기침, 마른기침 등 만성기침의 원인 원인으로 대표적인 것은 흡연이다. 직접흡연은 당연하지만 간접흡연도 주요 원인이 된다. 그리고 알레르기성 비염, 역류성 식도염 같은 위식도 역류질환도 원인 중 하나이다. 인체에서 이물질의 침입을 방어하는 방어기전으로서의 기침은 긍정적이지만 지속적으로 증..

발기부전은 전립선 비대화 함께 남성의 큰 고민이다. 나이가 들어감에 따라 따라 또는 심리적인 원인이 크다는 얘기도 맞지만 지금은 한창 젊은 나이임에도 불구하고 발기부전으로 말 못 하는 사람들이 늘고 있는 추세이다. 삶을 살아가는데 필요한 요소이므로 숨길 것이 아니라 떳떳하게 치료받고 삶의 질을 높여야 한다. 발기부전 건전한 성생활은 축복이고 살아가는 기쁨의 일부분이다. 불안하거나 늘 긴장 속에 살거나 스트레스로 인한 우울감이 지속될 때 이것을 풀어줘야 하는데 그렇지가 못하고 몸속에 쌓일 때 일종의 질환으로 발기부전이 나타나게 된다. 알코올이 원인이니 흡연 때문이니 하지만 이것은 일부분일 뿐이다. 그렇다고 시중에 판매되는 발기부전 치료제에 의존하다 보면 내성이 생기게 되기 마련이다. 종류와 근본적인 원인 ..

불면증의 원인은 여러 가지가 있다. 그렇지만 대부분 증상은 비슷하게 나타난다. 그리고 " 나 불면증이 있어"라고 쉽게 얘기하고 듣는 사람들도 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많다. 그렇지만 불면증은 공황장애, 우울증과 비슷한 뇌혈관질환이란 것을 꼭 명심했으면 한다. 공황장애, 우울증으로 인한 자살 등등 매스컴을 통해서 자주 등장하고 그 심각성을 인지하는데, 불면증에 대해서는 아직 그 심각성에 대해서 잘 알지 못하는 경우가 대부분이다. 불면증이란? 불면증을 단순한 증상이고, 그런가 정도로 넘어가는 경우가 많다. 요즘은 코로나 팬데믹으로 생활이 안정되지 못하고 미래에 대한 막연하고 답답한 마음 그리고 사회적으로 오는 여러 가지 압박감과 제약으로 늘 스트레스 속에서 사는 사람들이 늘어나면서 즐겁게 살아도 모자랄..

임신을 했는데 당뇨가 우려되는 상황을 맞기도 한다. 바로 임신성 당뇨이다. 기쁘고 축하도 받고, 2세에 대한 기대감으로 행복해야 할 나날들이 임신과 함께 찾아온 당뇨로 약도 제대로 쓸 수 없어 걱정이 산모들이 있다. 공복 시 혈당은 정상인데 식후 2시간 혈당이 200 가까이 되는 경우가 있다. 임신과 함께 찾아오는 당뇨에 대해 자세히 알아보고 그 대처법, 치료법을 알아보고자 한다. 결론은 생활습관만 고치면 얼마든지 좋아질 수 있으니 너무 걱정하지 말자라는 것이다. 임신과 함께 찾아오는 당뇨의 원인과 문제 보통 갑작스럽게 찾아온 질병이므로 엄청 당황하게 된다. 병원에 가서 진단을 받고 인슐린을 처방받고 싶은데 임신이라는 상황으로 치료받을지를 고민하게 된다. 그런데 임신이라는 특수한 상황으로 당뇨가 찾아왔다..

주위에서 흔히 보이는 애기똥풀 애기똥풀은 흔히 볼 수 있는 식물이다. 양귀비과이며 전국적으로 퍼져있다. 마을 근처나 길가 또는 풀밭에는 어김없이 5월~8월까지 노란 꽃을 볼 수 있는 애기똥풀이 자라고 있다. 흔해서 정겹기까지 하다. 그런데 이름과는 달리 강력한 항암 효과를 가지고 있는 독성이 강한 식물이다. 한약명으로는 백굴채라고 부른다. 맛은 쓰고 맵고 성질은 따뜻하다. 독성이 있기에 전문가에게 조언을 구해서 꼭 필요한 증상에 쓰면 아주 효과적이다. 애기똥풀 양귀비과이며 전 세계에 2종이 있다. 보통 큰 것은 80cm까지 자라는데, 윗부분의 가지부터 꽃까지 한 번에 채취해서 잘 말려서 약재로 사용한다. 보통 생즙을 사마귀 등에 바로 바르거나 잘 건조해서 달여서 달인 물로 섭취를 한다. 효과가 강력한 만..